Rimedi per le emorroidi: contrastiamole con dieta e movimento

I rimedi per le emorroidi infiammate riguardano in gran parte il nostro comportamento personale. Dieta e movimento sono due aspetti da non trascurare, se desideriamo alleggerire i sintomi sgradevoli e prevenire la ricomparsa della patologia emorroidaria. Vediamo come comportarci.

Emorroidi infiammate? Evitiamo alimenti ad azione infiammatoria e lassativa

Un’adeguata alimentazione in caso di emorroidi patologiche avrà un duplice scopo:

• Regolarizzare il transito intestinale;
• Favorire l’evacuazione.

Infatti, due dei fattori predisponenti il disturbo sono stitichezza e diarrea. La nostra dieta dovrà perciò escludere il consumo di alimenti che potrebbero:

• Alterare la peristalsi intestinale, ossia i movimenti dell’intestino fino all’evacuazione;
• Acuire l’infiammazione locale, con un peggioramento dei sintomi.

Sarebbe dunque meglio rinunciare o limitare questi alimenti:

• Eccessi di carni rosse lavorate e insaccati salati;
• Cibi grassi e fritti;
• Cioccolato;
• Pane e pasta a base di farine raffinate;
• Dolci elaborati e ricchi di zuccheri;
• Alcune spezie (attenzione al peperoncino);
• Bevande quali caffè, bibite gassate, alcolici (come ad esempio il vino) e superalcolici.

Scopriamo quali cibi e bevande sono indicati in caso di emorroidi patologiche

Tra i rimedi per le emorroidi infiammate possiamo individuare alcuni alimenti e bevande che non peggiorano la situazione locale. In caso di stipsi o diarrea, dovremo fare attenzione a un consumo ben bilanciato di fibre alimentari.

Assumere un equilibrato quantitativo di fibre, infatti, contribuirà a prevenire la stipsi, agevolando la peristalsi intestinale (contrazione dell’intestino) e favorendo l’espulsione delle feci. Ecco quali alimenti sono ricchi di fibre:

• Frutta fresca. In particolare, la mela con la sua buccia, gli agrumi, le pere, le pesche, le prugne, le susine, le banane mature, i frutti di bosco.
• Ortaggi come ad esempio carote, patate. Se talvolta la digestione di alcune fibre risulta faticosa, preferiamo frutta e verdura cotte: la cottura ammorbidirà le fibre rendendole più tollerabili per il nostro organismo.
• Verdura a foglia verde come ad esempio lattuga, broccoli, bietole, spinaci, cime di rapa, cavolo nero.
• Prodotti a base di cereali integrali, come ad esempio pane semintegrale o integrale, pasta e riso integrali, cereali integrali per la prima colazione.
• Semi di lino, ricchi di Sali minerali e acidi grassi omega- 3.
• Frutta secca (noci, mandorle, nocciole). La frutta secca ha un notevole apporto calorico: un consumo giornaliero di 4 noci o 5 mandorle/nocciole sarà sufficiente.

Se siamo affetti da emorroidi infiammate, altri alimenti amici faranno al caso nostro:

• Yogurt magro, ricco di fermenti lattici, per ripristinare la flora batterica intestinale soprattutto dopo episodi di diarrea.
• Frutta a buccia scura, come ribes, more e mirtilli, ricchi di elementi dalle proprietà antinfiammatorie e protettive contro la fragilità dei vasi sanguigni emorroidari.
• Alcune spezie, come ad esempio zenzero e curcuma, con azione anticoagulante, aiutano a prevenire la comparsa di episodi di trombosi emorroidaria.

Non dimentichiamo un aspetto importante. La nostra alimentazione deve prevedere tanta acqua! Un apporto idrico di almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno è necessario per favorire la naturale motilità intestinale e ammorbidire le feci, rendendo l’evacuazione più agevole e meno dolorosa.

No alla sedentarietà: alcuni esercizi per favorire la circolazione

Tra i rimedi per le emorroidi patologiche, possiamo individuare alcuni esercizi mirati, non usuranti, per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico. Questi esercizi, infatti, promuovono la circolazione sanguigna delle parti basse, poiché:

• Contrastano il ristagno dei liquidi;
• Contribuiscono a rafforzare i muscoli del canale anale. Ciò consente alle emorroidi gonfie e infiammate di tornare alla normalità, ed evitare che i tessuti prolassino.

Tali esercizi andranno a sollecitare la muscolatura del pavimento pelvico. Come individuarla? Quando uriniamo, proviamo a trattenere il flusso di urina: sono proprio questi i muscoli da utilizzare per svolgere gli esercizi.

Il modo corretto per compiere gli esercizi di rafforzamento pelvico è contrarre la muscolatura pelvica per cinque secondi e rilassarla per altri cinque secondi. Aumentiamo il tempo di contrazione e di riposo a dieci secondi, a mano a mano che tali muscoli si fortificano.

Con circa trenta ripetizioni al giorno, suddivise in tre serie da dieci, potremo contribuire a migliorare la situazione locale. tali esercizi prevedono movimenti discreti e non comportano uno sforzo fisico intenso.

Sarebbe consigliabile effettuare i movimenti in posizione sdraiata, ma se abbiamo poco tempo possiamo praticarli ovunque siamo: in auto, sui mezzi pubblici, in ufficio. Inoltre, tali esercizi sono particolarmente indicati come preparazione al parto e per le neo-mamme: eh sì, le emorroidi possono infiammarsi anche in gravidanza!

Se desideriamo ulteriori indicazioni non esitiamo a rivolgerci al nostro medico di fiducia.